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3天轻断食法\n(体重掉的会比较多,大概2-6斤)\n早餐:红豆粥+代脂✨酸奶\n午餐:鸡蛋+黄瓜\n晚餐:代脂✨酸奶+全麦吐司\n代脂✨酸奶早晚空腹各一支,中午午休后可酌✨情增加一次。可以增✨强免✨疫力💪🏻改善减✨肥初期便✨秘的困扰,这三天肚子上的肉会变少很多。腰的部分会瘦的比较明✨显✔️\n \n②:3天水果餐\n(体重可以掉1-3斤)\n早餐:小米粥+代脂酸奶+猕猴桃\n午餐:水果沙拉餐\n晚餐:苹果+代脂酸奶\n \n③:3天沙拉餐\n(体重大概可以瘦1-3斤)\n早餐:全麦土司+鸡蛋+代脂酸奶\n午餐:沙拉餐(五谷、蔬菜、水果类沙拉)\n晚餐:水煮青菜+香煎鸡胸肉+代脂酸奶\n \n④:2➕1巩固法\n两天:沙拉餐\n(三餐:水果/蔬菜/五谷)\n一天:正常餐\n(三餐:最好还是少吃一点,鱼肉牛肉优先,连续反复吃一个星期,可以固定体重,代脂酸奶不能少哦~)\n \n⚠️四个阶段下来后 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生及重 塑。不管任何时候,女人一定要有好的身材,这个将是你的资本。\n\n\n产后坐月子首先要恢复的是个人身体健康,其次才要去考虑身材问题!产后坐月子减脂一切以舒.适为佳。\n\n\n因为孕期和生产,喂奶期都会大量的消耗我们身体的能 量,要多注意营养的摄入,但这并不是高脂、高糖饮食的借口,苗条身材还是要靠“HICIBI”适当阻断糖和油脂的摄入,否则神仙在世也救不了你胖胖的身材。\n\n\n\n产后如何坐好月子,身体调整分为四个阶段!\n\n一阶段(产后1-7天):以养血、补 血、化瘀、祛恶露、排 毒、利水为主\n\n调整目的:\n\n排净各种代谢废物及淤血等,促快分娩过程中形成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈 合,消弭身体损伤和刀口部位组织膨胀现象,使产奶通畅。\nTips:尽量饮食油腻,千万不要喝浓汤、下奶汤!不然十分容易堵奶,主要以排为主,一定要少油少盐(这个贯串整个月子)这一周多吃猪肝,破血生血的食物,含有维生素A1、B2及丰厚的铁元素,有助于排出子 宫内的污血。\n\n二阶段(产后8-14天):以补 肾、壮腰、健脾、收缩骨盆及子 宫,促成泌奶为主\n\n调整目的:补 肾、壮腰、健脾、促快新 陈代谢。修护怀孕期间接受宏大压力的各个组织器 官,促使子 宫收缩,恢复子 宫的正常机能,促使奶水分泌。\n\n饮食上多吃猪腰:具有强化肾脏、促使体内代谢,壮腰及有助治 疗腰酸背痛。\n\n红色菜:含丰厚铁质,具有补 血作用,产妇可多食用。\n\nTips:这个时分可依据奶量来选择能否喝下奶汤,关于产奶重要的是坚持良好的心情,以及让宝宝多吸。假如奶量还是不多,可吃一些花生炖猪蹄、青木瓜炖排骨、鲫鱼汤等有助于产奶等食物。\n\n不过宝妈一定要留意阻断多余的油脂,这些油吃到肚子里一定会变成身上的五花肉,原本产后的宝妈就容易呈现抑郁的状况,到时看着肚子上的肉真的会声泪俱下,所以我们需求HICIBI产后营养中的白芸豆提取物、柑橘果粉、栗子粉等一些植物成分,阻断每餐摄入的油脂和糖分,降低餐后血糖,控制不发胖的源头。\n\n三阶段(产后14-21天):添加奶水质量,加强体能\n\n\n调整目的:经过膳食调整添加产妇奶水的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,和身体相关体能的恢复。这个时期可以进行一些轻微的运动,以帮助宝妈恢复体能。\n\n\n不过,可以运动,但不能进行燃 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节痛。\n\n\n\n二、注意私 处的清洁和养护\n\n\n\n生完孩子后,产妇会排出像月经一样的红色血液,这说明子 宫处在收缩恢复的状态。一般恶露在三个星期基本排干净,在这期间,一定要注意私 处的清洁。\n\n\n有侧切经历的产妇,也要注意保持清洁,以便伤口及时长好。如果使用孕妇卫生巾,要注意及时更换,大小便后要及时清洁,以防感 染。\n\n\n\n三、注意休息、补充营养\n\n\n坐月子的时候,产妈们要注意多休息。可以在床上睡两周。对于孕妈们的子 宫恢复很有利。\n\n\n一般在一天左右,孕妈可以下床稍微活动一下,有利于恶露的排除。多休息也会利于身体的恢复。有些妈妈们觉得在床上躺着比较无聊,玩手机。但是玩的时间不要太长。\n\n\n产后要保证充足的营养,对一些高油高糖的食物适时“阻断”热量(一切发胖物质),HICIBI作用于酶将碳水化合物分化成为葡萄糖和营养,将脂肪分化成为甘由和脂肪酸。\n\n\n然后,这些分子经过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立刻吸收应用,也可进入代谢阶段,发生氧化反应,将脂肪释放成能 量供给人体日常消耗,大变辣妈技能你学会了吗?产后如何坐好月子,月子里瘦十几斤的经验,get辣妈同款!\n\n\n\n产后如何坐好月子,月子里瘦十几斤的经验---产后坐月子恢复体能方法\n\n\n无论是身材还是各系统器 官,都要积极锻炼,尽快恢复。但要注意,产后初期不适宜做过于激烈的运动,这会影响身体恢复和奶水分泌。因而,控制正确有 效办法就格外重要!\n\n\n\n产后坐好月子之子 宫恢复\n\n\n1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。\n\n\n2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消 除后可以坐起来,第.二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子 宫复原和恶露排出。如果子 宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。\n\n\n产后及时喂奶。因为宝宝的吮吸刺 激,会反射性地引起子 宫收缩,从而使子 宫复原。\n\n\n4、再者就是要注意阴 部卫生,产后一定要特别注意阴 部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子 宫的恢复。\n\n\n\n产后坐好月子之盆底肌修护\n\n\n科普:盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群,盆底肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴 道、子 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门后立刻放松,3-5次后放松6-10秒。每次锻炼10-15分钟,每天2-3次,6-8周就是一个疗程。\n\n2、凯格尔运动:像小便的时候憋尿的动作。\n\n每次保持10秒,每组10次,每天3组。\n\n\n总之,产后恢复是一个循序渐进的过程,运动量应逐渐增加,切不可因急于恢复身材而过量运动。以上的方法,宝妈们都学会了吗?产后如何坐好月子,月子里瘦十几斤的经验,get辣妈同款!mm\n\n\n\n\n","s_id":465991,"width_height_ratio":1,"jump_url":"xhc://xiaohongchun/params?sd=465991&track_info=%7B%22word%22%3A%22%E5%87%8F%E8%82%A5%22%2C%22type%22%3A%22app_video%2Capp_sharebuy%22%2C%22index%22%3A19%2C%22biz%22%3A%22video_and_sharebuy_list%22%2C%22position%22%3A19%2C%22info%22%3A%22%22%7D"},"track_info":"{\"word\":\"减肥\",\"type\":\"app_video,app_sharebuy\",\"index\":19,\"biz\":\"video_and_sharebuy_list\",\"position\":19,\"info\":\"\"}"},{"scroll":30,"score":1562838530,"type":2,"share":{"s_title":"产妇产后恢复身材的黄金期,母乳减肥这样做追奶又减脂","s_user":{"u_id":4625979,"u_nick":"唇蜜25979nps","nick":"唇蜜25979nps","u_icon":null},"s_create_time":1562838529268,"s_image":"https://wicdn.xiaohongchun.com/cover/3FE2550B965FDFA2.jpg","s_like_count":17,"s_desc":"产后42天-6个月是产后恢复身材的黄金期,也是产妇产后减脂的关键时机。\n\n\n本人怀孕前是102斤,生的时候136斤,生完出院是121斤。\n\n\n产后两个月,体重恢复两位数98斤。\n\n\n有很多妈妈都问我为什么生完跟没生似的,恢复的这么快。\n\n\n主要就是把握住产妇产后恢复的时机,这个时候蕞好减,拖的时间越长自然越难减。\n\n\n\n\n\n追奶又减脂的方法:靠吃也能瘦\n\n\n\n首先声明:没有节食,节食会使奶水减少,并且对宝妈产后自身恢复也会受影响。\n\n\n追奶又减脂要保证营养充足,同时对每餐摄入的热量进行阻断(HICIBI阻止一切发胖的源头),对松.弛的肚皮弹性重组。\n\n\n\n\n亲爱的宝妈们一定要记住:产后恢复蕞佳期是一年,黄金期是半年以内,喂奶期不减 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宝宝6个月之前无法自己添加额外的DHA,只能来自母亲的奶水,6个月之后就可以添宝宝吃的ru钙和DHA了。\n\n\n\n\n\n钙、碘、锌、铜、溴以及脂溶性、水溶性的维生素也参与宝宝脑的发育及脑功能的调节。所以喂奶的宝妈需要多吃蔬菜、水果补充维生素。\n\n\n\n\n总之,喂奶期要想和平常一样减重,那是对孩子的不负责,而奶水是宝宝获取营养的唯.一途径。\n\n\n\n所以妈妈们,只要是有营养的我们都可以吃,所以为了宝宝的健康,我们就需要借助外力,摄取营养,阻断热量。\n\n\n\n\n追奶又减脂---阻断入口食物的卡路里,放心吃、放肆瘦\n\n\n\n\n产后的女性,常常遵循“一人吃两人补”的观念,鸡汤、猪脚汤、鱼汤汤汤水水,美其名曰“下奶”,殊不知其中含大量的脂肪,很容易阻塞奶腺管,不但容易引起炎症,也会引起发胖。\n\n\n\n无疑是为产后减脂埋下了一颗定时炸.弹,热量摄入过多,尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。\n\n\n\n脂肪进人血液后,一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量,一部分作为细胞的组成部分,还有一部分转化为其.他物质,多余的便进人“脂库”储存起来。\n\n\n\n如果吃得太多,机体所摄取的热量超过正常的消耗,食物中的脂肪进人脂肪库储存的数量就会增多,从而形成肥胖。\n\n\n\n我们的机体通过HICIBI作用“阻断”食物中的卡路里(一切发胖物质),HICIBI作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养,将脂肪分化为甘由和脂肪酸。\n\n\n\n\n然后,这些分子通过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立即吸收利用,也可进入代谢阶段,与氧进行反应,释放其存储的能.量。这就是阻断后,一切发胖物质被阻断,追奶又减脂的原理。\n\n\n\n\n\n追奶又减脂---坚持喂母亲的奶水\n\n\n\n全奶水宝妈:每天喂奶可以消耗500卡路里,相当于跑了2公里,所以通常奶水喂养的妈妈相比配方粉喂养的妈妈瘦的更快。\n\n\n但是还是要阻断每餐的食物热量。避免营养过剩,避免摄入量>消耗量。\n\n\n否则,大吃大喝又不阻断卡路里,就未必能恢复之前的身材啦。\n\n\n\n\n追奶又减脂---产后就是要好好恢复身体\n\n\n\n产后除了吃,还有一个就是要好好调 理身体,坐月子尽量能坐42天,因为子 宫恢复周期是42天。\n\n\n生完孩子后,做好了月子,相当于脱胎换骨。\n\n\n\n\n女人一生中有三个阶段可以调整自己体型\n\n\n1️初潮期\n\n\n2️产后\n\n\n3️更年期\n\n\n\n\n重要的就是产后这个阶段,坐月子是新妈妈变美丽加强体魄的好时机,相反,如果月子没有坐好,人到中年很可能未老先衰、疾 病缠身。\n\n\n\n\n\n月子里除了吃吃睡睡,没有自己带过小孩,没有抱过或者换过尿不湿,总之就是什么都没干!我是纯奶水喂养的,半夜喂奶也都是家人抱过来,喂好又抱走,所以我只要做个奶妈就够了。\n\n\n\n\n\n\n追奶又减脂---重组肚子松 弛的弹性纤维\n\n\n\n\n\nHICIBI释放的弹性纤维:生完宝宝皮肤弹性会变差,比没有光泽更严峻的是皮肤松懈不紧.致,由于短少弹性纤维啊。\n\n\n\n\n由于生孩子皮肤张力是光速在消失啊,正常情况下,皮肤弹性纤维与腹直肌保持必定的弹力,并在必定限度内自在伸缩。\n\n\n\n当女人怀孕超越3个月时,增大的子.宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨隆,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍,妊娠6个月后愈加明显,这时皮肤弹性纤维逐渐出现开裂,生产后,缺少HICIBI释放的10种分子促成弹性纤维的成长难以康复到以前的状态。\n\n\n\n\n回弹后弹性差,出现松懈,所以需要HICIBI释放的10种分子促成弹性纤维的成长,发挥500倍张力,并可康复原样,这是形成结缔组织弹性的主要因素,因此他有‘人体弹力带’的美称。\n\n\n\n\n追奶又减脂---我的营养餐分享\n\n\n\n\n\n女性产后正常的坐月子,体重是会下降的,因为身体还有很多潴留水,恶露,多余的水分要排出去,而且前半个月都是以排为主,吃的东西也都是帮助你排出恶露的,尤其要多喝姜汤,既暖胃又排.毒。\n\n\n\n\n\n后半个月才是补,而且也不能大补,毕竟产妇身体很虚弱,虚不受补,可以多吃点易消化的东西,面条,鱼肉等高蛋白的东西,切记不要大鱼大肉吃油腻的东西,容易拉肚子。\n\n\n\n产后食谱推荐\n\n\n1、早餐+早点:南瓜枸杞小米粥,蒸红薯,水煮蛋\n\n\n午餐:王不留行花生莲藕猪脚汤,HICIBI阻断油脂、糖类摄入,红米饭,番茄燕麦煮鱼腩,香菇土豆炒肉末,姜炒奶白菜\n\n3、下午茶:红枣牛奶桃胶炖雪莲子,红肉火龙果\n\n4:、晚餐:益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤,糙米饭,腰果芹菜胡萝卜鸡丁,南瓜蒸排骨,白灼芥蓝\n\n\n5、宵夜:核桃桂圆荞麦粥(微甜),软心蛋糕\n\n\n\n还有一个就是一定要少吃多餐,但是每次不要吃的很饱,不要把胃撑大,平时多喝水,我基本上还会吃下午茶和夜宵,但是依然瘦,就是因为我每次吃的量不多,但是营养充足、HICIBI阻断卡路里,吃下去的热量就不会超过你消耗的热量,这样就不会胖,能.量守恒定理自然而然就瘦下去了。产妇产后恢复身材的黄金期,母乳减肥追奶又减脂!MM\n\n\n\n\n","s_id":465778,"width_height_ratio":1,"jump_url":"xhc://xiaohongchun/params?sd=465778&track_info=%7B%22word%22%3A%22%E5%87%8F%E8%82%A5%22%2C%22type%22%3A%22app_video%2Capp_sharebuy%22%2C%22index%22%3A20%2C%22biz%22%3A%22video_and_sharebuy_list%22%2C%22position%22%3A20%2C%22info%22%3A%22%22%7D"},"track_info":"{\"word\":\"减肥\",\"type\":\"app_video,app_sharebuy\",\"index\":20,\"biz\":\"video_and_sharebuy_list\",\"position\":20,\"info\":\"\"}"},{"scroll":30,"score":1562745470,"type":2,"share":{"s_title":"HICIBI教你产后肚子松弛怎么收紧","s_user":{"u_id":4625599,"u_nick":"唇蜜25599uba","nick":"唇蜜25599uba","u_icon":null},"s_create_time":1562745458640,"s_image":"https://wicdn.xiaohongchun.com/cover/2759685DA1F5FF78.jpg","s_like_count":19,"s_desc":"产后肚子为什么会松弛?\n女性在妊娠过程中,随着子宫内胎儿逐渐增大,腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张,松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置,留下十分难看的肚腩,这种现象被称为腹直肌分离。产后复查医生不会告诉你这些,你只是发现自己的肚子大了,松弛成老太太,又瘦不回去,节食减肥也毫无用处!HICIBI孕产妇身材管理激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。HICIBI在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织,肌肉组织,皮层进行密集修护和深透修护(有临床认证),让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量,稳定核心体态。\n如何自检腹直肌?\n仰卧,两腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指,垂直探入腹部;身体放松,然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。\n \n正常:2指以内(含2指) 。2-3指及以上需运动恢复或康复治疗!\n如果你自测情况在3指以内,建议通过正确的方式来改善腹直肌分离的情况。\n分化体内囤积的脂肪\n产后是内部的改变,这个过程需要比较长时间的调整,尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅,你可能需要额外的时间(从10个月到两年)才能恢复。世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命,脂肪是有记忆的。\n如果短期内脂肪细胞发生了改变,一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。\n所以要通过HICIBI孕产妇身材管理介入,干扰脂肪记忆,分化体内脂肪。智能减脂2步:启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。\n世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水,确保母亲身体的条件下,减少药剂冶疗,而CLR 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\n于是,你免不了感叹一句:好想减肥呀!可就这一句话,就犹如晴天霹雳一般,让你老公你婆婆你妈恨不得泪流满面地求你:“为了孩子的‘口粮’,万万使不得啊!”但是,只要处于哺乳期,就一直不能减肥吗?错!HICIBI减脂研究院就产后妈妈如何既保证宝宝吃奶又能做健康辣妈提出建议:“HICIBI”孕产减重综合营养对于分解孕产期囤积脂肪,及时改变宝妈孕激素,恢复孕前体质,恢复脂肪弹性有着极大地帮助。\n \n \n又要身材好,既要奶水好----哺乳妈妈要保证喂奶还要减肥可真不是一件容易的事\n \n哺乳是最理想、最安全的减肥方法,且一举多得。\n \n1、母乳富含免疫因子、营养丰富、均衡,有利于宝宝吸收和增强抵抗力;\n \n2、哺乳可以刺激子宫收缩,帮助子宫恢复,同时乳汁中富含蛋白质和脂肪,哺乳时会消耗一定热量,妈妈自然会逐渐瘦下来;\n \n3、哺乳还可以培养母子之间的感情。\n \n我们来看一下数据:在产后0到6个月,母乳妈妈比非哺乳妈妈需要每天多摄入330千卡的热量。这是从母乳特有的热量消耗每天500千卡(以平均每天产奶780ml,及母乳中平均热量为67千卡/100ml来计算),减去母亲孕期储存在身体的脂肪组织动员的热量(大约每天170千卡),得出哺乳期间所需要额外摄入的热量。\n \n难道你在担心吃以上食物怕热量高而耽搁宝宝吃奶?告诉你们完全无需担心,“HICIBI”孕产减重综合营养阻断多余脂质、热量、糖淀粉,消耗孕期内部脂质囤积,将大量的热量拒之体外,让我们不必担心,对宝宝吃奶更是无影响。\n \n世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水,确保母亲身体的条件下,减少药勿冶疗,而CLR WHO就是擅长利用非药手段,通过“HICIBI”孕产减重综合营养的介入,摆脱返弹,成功减去细胞内脂。\n \n \n又要身材好,既要奶水好----产后如何在饮食方面控制体重\n \n1、主食粗细结合\n \n精细米面需控制好量,总量的1/3-1/2可用粗粮来代替,如燕麦、荞麦、玉米、小米、高粱、红薯等含膳食纤维丰富的主食,有助于缓解大便干结的情况,并增加饱腹感。\n \n2、肉类适量且低脂肪\n \n瘦猪肉、兔肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等含的脂肪较少,可以适当选用,尤其是鱼肉。此外,对于大家津津乐道的鸡蛋,普通产妇后期每天1个就行了。若是每天十几、二十几个不但不消化,反而会增加胃肠的负担,胆固醇超标。\n \n3、蔬菜水果需保证\n \n产后不吃蔬菜水果对于产后控制体重而言是个大忌,建议产妇多食用菜心、西兰花、油麦菜、芹菜、菠菜、青瓜、小瓜、竹笋、魔芋、黑木耳、银耳、苹果、橙子、火龙果、杨桃等,这些都是低热量、低脂肪、高纤维的蔬果。\n \n4、高能量食物或零食宜少用\n \n产后应少吃油炸、煎烤食品,少吃肥肉、猪皮、猪蹄、鸡皮、巧克力、薯片、糖果、甜点、奶油、蛋糕等高热量、高脂肪的食物,少选择可乐、雪碧以及其他含糖饮料,日常可以白开水、淡茶为主。 \n \n又要身材好,既要奶水好----运动减肥并不影响哺乳期减肥,其他的可就不一定了\n \n哺乳妈妈如果吃的太差,减重过快,受到影响的不是乳汁的产量和质量,受到主要影响的是妈妈的营养状况和身体健康——妈妈需要为乳汁提供营养并因为泌乳而消耗能量,同时营养摄入还不好,身体的负担就会过重。长期下去对乳汁的产量也有会潜在的影响。\n \n国际健康女性组织对于产后女性肥胖调查结果,产后体质出现生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症占比73%,所以产后出现生育性肥胖,我们要在产后6个月内完成对于生育性肥胖阻止,通过“此项发现”减脂,改变女性的脂肪代谢水平68%,提升基础代谢率77%,加速脂肪消耗82%,提升体重的下降80%,所以生产完的女性应该在6个月内及时恢复怀孕前的体质。\n \n又要身材好,既要奶水好----产后恢复的几个关键时间点可得记牢喽\n \n1、 减重不减奶\n坐月子--急需加强营养,故不宜减肥\n \n此阶段女性刚分娩,体质虚弱,且需要哺育后代,急需加强营养,故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物,以免体重过重,日后减肥困难。\n \n2、减重不减奶\n产后1-2月——改变饮食,轻度的运动\n \n此时可以根据身体情况,考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水,就要适当改变饮食,加强营养,但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好,且无哺育宝宝之需要,则可以做一些轻度的运动来减肥,同时控制进食。\n \n3、减重不减奶\n产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性\n \n妈妈们在怀孕的时候,腹部会经受严峻的考验,它会被胎儿撑到极限,在顺利生产后,被撑大的腹部完全空洞下来。“HICIBI”孕产减重综合营养激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙,深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织,让松垮的组织基层收紧。\n \n4、减重不减奶\n产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪\n \n产后是内部的改变,这个过程需要比较长时间的调节,尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅,你可能需要额外的时间才能恢复。所以要通过“HICIBI”孕产减重综合营养介入,启动三羧酸循环,促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。\n \n5、减重不减奶\n产后6个月以后——减重与避免返弹\n \n当孕期到产期,89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖,这类宝妈大多体内物质代谢较慢,体内消化酶出现紊乱,脂肪细胞大而多且遍布全身,物质合成的速度大于分化的速度,所以很容易肥胖。\n“HICIBI”孕产减重综合营养促使体内酶到正常平衡水平,当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时,针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质,一举多得的轻松完成易瘦体质管理。\n 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肥变得更易实现。\n\n\n所以,趁着这个机会,要学会改变自己的身材肥胖结构,结合“HICIBI”智能减脂方案,改变肥胖问题和肥胖体质转换,形成易瘦体质,那么将会让你受用终身。什么减 肥快,一星期快速减 肥法,抓住夏天“易瘦期”,必看!\n\n\n这里要说一下什么是易瘦体质!成为易瘦才是减 肥的胜利目标!!!\n\n\n生活中有这么一群瘦子,他们每天大鱼大肉,却怎么都吃不胖。\n \n每次在努力减 肥的时候,常能看到瘦子朋友在朋友圈发各种吃的,真想知道他们是什么构造的,到底为什么他们总是吃不胖!\n\n \n\n\n\n其实在国外就有人做了这么一个有趣的实验,华盛顿州有一对同卵双胞胎姐妹,她们长的非常相像,但她们的体型差异却非常大,姐姐非常胖,妹妹却非常苗条。\n\n\n科学家将她们肠道内的细 菌转移到了同种环境之下喂养的无菌活 体实验的体内,一段时间之后,这个实验发生了翻天覆地的变化,转移了胖姐姐肠道内细 菌的实验变得超胖,而转移了瘦妹妹肠道内细 菌的实验,仍旧保持原来的体型。\n\n\n\n由此可以发现,肥胖跟我们肠道内的细 菌非常相关。解决方案:“HICIBI”智能减脂,转变体内胖子菌群,降低脂肪合成的同时调动被储存的脂肪参与人体循环,使得他们在“静止状态”下,身体的代谢能力要比胖子高很多,食物所带来的热量不容易在体内堆积,这也就是他们吃不胖的原因。HICIBI+成为易瘦体质轻松完成,崭新自我!!!\n\n\n\n夏天哪些条件有利于减 肥?瘦下来并不难,哈哈哈!!!\n\n\n一、高温导致食欲降低,使人更愿意喝水、吃果蔬\n\n你会发现,一到夏天,人就会变得没有食欲,吃的少的同时,还倾向于选择水分多的新鲜蔬果。 \n\n这是因为下丘脑非常敏锐,在夏天,它一方面帮你恒定体温,一方面确保你按时吃饭。\n\n身体热量增大的时候,下丘脑就会忙着帮你降温(身体大量出汗),促使你吃更多水分含量高的食物,比如绿色蔬菜,比如白开水,而喝水越多,纤维含量多的绿色蔬菜吃得越多,反过来又会有益于减 肥,良性循环就此被身体get。\n\n\n\n二、晒太阳合成维生素D,有助抑制增重\n\n\n夏天日照时间长,阳光充足,我们往往会晒更多的太阳,从而合成更多的维生素D。而很多研究发现,『维生素D』会减少体内新脂肪细胞的形成。\n\n所以,多晒晒太阳,真的会帮助减 肥哦,如果你担心晒黑,记得涂防 晒霜,担心脸上长斑,可以带遮阳帽,打伞就不必了。什么减 肥快,一星期快速减 肥法,抓住夏天“易瘦期”,必看!\n\n\n\n三、夏季心情好,更加积极,压力更少 \n\n\n冬天,比较冷而且毫无生气,人往往容易短暂的情绪低落,压力激 素分泌对减重非常不利,会促使人对碳水化合物的渴望。\n\n不开心,压力大的情况下,很多人想到的就是暴食缓 解压力。 \n\n而到夏天,刚好相反,明媚的阳光,首先就能增加你的血清素(一种神经传递物质,可以增加人的幸福感,还能让人减少冲动选择),无处不在的绿树、鲜花和美景,会很容易让人心情大好。\n\n\n积极的心态,是实现目标的第 一个因素,从心理变化到实际行动,会爆发出十足的动力,让减 肥变得更易实现。\n\n\n一定程度上,夏天的确是有利于减 肥的。不过并没有绝 对的“易瘦期”这一说,这里讲的所谓“易瘦期”是指:充分认识到夏天能够为减 肥所创造的有利条件。\n\n\n在夏天通过“HICIBI”智能减脂中白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、直接抑制脂肪合成,促使其分化,达到快速减脂作用,那么即使冬天来了,你仍然是这条街上蕞瘦的GAI!\n\n\n\n肠道健康失调是影响形成易瘦体质的重要原因\n\n\n上文中我们讲到了胖姐姐瘦妹妹的故事,其实生活中因肠道健康失调引起肥胖的不在少数,有的人是长期顽固便 秘,因为工作忙+喝水少,也没有运动习惯,情况愈演愈烈,小肚腩日益膨胀;\n\n有的人是因为总飞各地,一直换环境,固定的便便规律也被打破,开始出现腹部胀气、消化不 良、说不出来哪里不舒服就是没力气的情况;\n\n\n\n\n\n\n有的人是得了点肠胃炎,打完点滴基本症状倒是好了,但又出现了没有食欲、一直有点拉肚子的症状……\n\n或多或少,这些毛病都是肠道健康受损的征兆。\n\n而肠道健康,虽然和减 肥不是直接挂钩,但对胖瘦乃至身体健康却有很大的,只是比较潜移默化的影响,那么就要理清几个概念。\n\n\nHICIBI智能减脂解决肥胖体质转化易瘦体质,分享如下:\n\n一,肠道调 理,不是指所谓 “清清肠减体重”\n\n拉肚子减的体重,都是水分,喝点水就回来了,啥用都没有。\n\n穿爆汗衣出汗还能靠提升体温,顺便提高点代谢,比较安 全的排水。靠拉肚子减去的重量,不仅毫无意义,对身体也有很大伤害,不推荐用这种办法减 肥!\n\n这些常见的“清肠”或者“排 毒“手段,虽然会在很短时间内排空肠 道,但也会严重伤害肠道本身的健康菌群——垃圾清出去了,但“清洁工”也没了,一旦停药,马上就会囤积更多垃圾。肠道自身健康也会越来越差,吃了好东西吸收不进去,肠内囤积的垃圾却会反复吸收。\n\n\n\n\n\n什么肚腩堆积、脸色发黄、口气很臭……等等问题也会越来越厉害。\n\n我们常说有的人是易瘦体质,一方面代表那个人的代谢比较高,热量被消耗而不是囤积,另一方面也意味着,那个人的肠 道吸收能力是好的——只吸收营养,不堆积废物,食物渣滓能够很快被排出身体,整个循环过程是通畅的,这样身体自然很轻盈苗条。\n\n这种体质的培养,需要的是对肠道温和细心的调养,而不是隔三差五下泻药。\n\n\n\n二,肠道调 理,也不是单纯只有 “改 善 便 秘” 一个意思\n\n\n便 秘固然是肠道不健康的标志性问题,但便便稀溏、总觉得浑身无力、经常肠胀气、东西没少吃却营养不 良、护肤很勤快却面色暗 沉发黄、痘痘常年不消、30岁出头就狂长斑……也都是肠道不健康的症候啊。\n\n调 理好肠道,从长远上,无论对管理体重和内脏脂肪,还是提升免 疫力,或者改 善皮肤,解决亚健康状态,都很重要。\n\n毕竟,肠道不仅是吸收营养的主要器 官,也是人体较大的免 疫器 官,集结了人体百分之70-80的免 疫细胞。\n\n\n而勤奋辛劳的现代人,对肠道健康的日常保养,其实挺难做到位的……\n\n比如,按时吃早餐,少吃外卖……(早餐真的经常忘,加班必然外食啊)\n\n比如,多吃蔬菜,少吃肉……(可是肉多好吃嘤嘤嘤)\n\n比如,少吃辣吃刺 激食品……(没有辣的火锅和烧烤怎么下嘴)\n\n比如,尽量少喝酒……(隔三差五和闺蜜喝个小酒真的好难割舍)\n\n比如,不要熬夜……(人家半夜不是在玩,是在工作嘛……)\n\n总结下来,可以说,要靠自律来整肠,几乎是个不可能的任务……\n\n因此,依靠一定的外力来调养肠道,回复肠道健康,就很重要了。\n\n\n\n平衡肠道菌群、提高代谢是形成易瘦体质的关键\n\n\n人体消化道是世界上生物多样性较为丰富的地方之一。肠道是人体微生物数量和种类较多的部位,这些微生物包括细.菌、病.毒、酵母菌、真.菌等。\n\n\n这些微生物与健康关系密切,不仅能帮助人体消化和吸收营养物质,合成某些维生素和生物活.性物质,还可以维护人体免.疫系统,抵御病源微生物的侵入。\n\n\n\n增强肠道有益菌群的“HICIBI”减脂补剂中低聚半汝糖、抗性糊精为人体肠道中双歧杆菌、嗜酸ru酸杆菌等有益菌很好的营养源和有用的增殖因子,可以提高人体肠道的消化吸收功能。促使机体减少摄食、培养瘦子菌群、阻断多余热量摄入,增加能 量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。\n\n\n\n在开启减 肥计划之前,请你认真地问自己一个问题:你为什么想要让自己的身体得 到改 善?是为了减 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实在不喜欢光喝水,可以加柠檬、黄瓜、水果、奇亚籽,来让喝水更有趣哟!\n\n5、 法国HICIBI智能生物酶\n通过HICIBI智能生物酶,培养体内瘦素回归到之前的键康状态,每个人的瘦素早期是正常值。经过节食减肥,暴力减肥,生育后激素水平破坏,年龄增长等因素,造成瘦素分泌减少。通过HICIBI智能生物酶,培养体内瘦素,达到一个平衡值,提高身体新陈代谢。","s_id":464857,"width_height_ratio":1,"jump_url":"xhc://xiaohongchun/params?sd=464857&track_info=%7B%22word%22%3A%22%E5%87%8F%E8%82%A5%22%2C%22type%22%3A%22app_video%2Capp_sharebuy%22%2C%22index%22%3A26%2C%22biz%22%3A%22video_and_sharebuy_list%22%2C%22position%22%3A26%2C%22info%22%3A%22%22%7D"},"track_info":"{\"word\":\"减肥\",\"type\":\"app_video,app_sharebuy\",\"index\":26,\"biz\":\"video_and_sharebuy_list\",\"position\":26,\"info\":\"\"}"},{"scroll":30,"score":1562023940,"type":2,"share":{"s_title":"燕麦热量有多少,瘦不下来可能忽视了这三点?","s_user":{"u_id":4624811,"u_nick":"唇蜜24811jyo","nick":"唇蜜24811jyo","u_icon":null},"s_create_time":1562023890747,"s_image":"https://wicdn.xiaohongchun.com/cover/ECA7A2B8C2A3E5C3.jpg","s_like_count":8,"s_desc":"燕麦富含多糖,100克燕麦热量大约是367卡,不过因其饱腹感强、升糖指数慢、营养丰富被奉为减脂圣品,不过据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,如果要见到明显的减脂效果,需要坚持半年左右。\n\n\n因为我们身体的调节远远不是那么简单粗暴,不是通过某种食物就能快速减脂的,如何干预肥胖改变体质以及饮食的技巧都对减脂起了一定的影响。“法国HICIBI”智能减脂研究机构,创造性挖掘整体科学特征的食疗配方,攻克关于高风险体质这一个历史性的问题。 \n\n\n\n燕麦的减 肥原理,瘦不下来的你一定要知晓!\n\n\n燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。\n\n\n所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,不过由于食物种类单一,比如部分维生素、矿物质、脂类等的摄入会大大降低,容易引发便 秘、营养不 良以及日后返回弹等问题。\n\n\n因为脂肪细胞是有记忆的,别以为脂肪细胞只是贮存脂肪的细胞,它还是个内 分泌系统。也就是说,脂肪细胞过多会导致内 分泌失调,进而引发一系列病的产生。这也就是1996年时,世界卫生组织会把肥胖归为一种病的原因。\u000b\u000b      \n在脂肪组织里,热量达到一定程度时,前脂肪细胞就会进行分化,进而分化成新的脂肪细胞,新的脂肪细胞随后又继续长大,结果分化成更多、更大的脂肪细胞.....\n\n\n所以控制热量是减脂的关键,“HICIBI”智能减脂阻断每日热量针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收,避免脂肪细胞持续分化。\n\n     \n肥胖时,需要进行一些外力干预,那要怎么干预呢?就是不要让前脂肪细胞进行分化,成为新的脂肪细胞。\u000b\u000b      \n怎么办?很简单,不要刺 激前脂肪细胞的胰岛素和皮质醇分泌过多。\u000b\u000b      \n\n\n问题出来了,如何不让胰岛素和皮质醇分泌过多是关键。怎么解决这个问题呢?\u000b\u000b      \n\n\n首先就是调整心态,当我们压力过大时,就会导致皮质醇分泌,也容易让我们成为满月脸、水牛肩、啤酒肚等中 枢型的肥胖。这种肥胖不仅影响到美观,而且还容易引发一系列病症。\u000b\u000b      \n更重要的是,我们不能让自己摄入的热量太多,因为热量太多会导致脂肪细胞的数目增加。“HICIBI”智能减脂人为的阻断食物中堆积脂肪的元素吸收,激发身体 “瘦素”不断提高,将白色脂肪棕色化,蕞终使胖体质转化为瘦体质。\n \n\n瘦体质和胖体质的差异,决定了减脂的速度!\n\n      \n科学研究发现,“瘦体质”的人体内棕色脂肪比较多,而“胖体质”恰恰相反,白色脂肪多。因此,想要成为“ 瘦体质”,那就让自己拥有易瘦体质的棕色脂肪,也就是增加棕色脂肪的含量和活 性。\n\n      \n那怎样才能让自己的棕色脂肪增加呢?\n\n      \n一:不要熬夜。\n\n\n现代人夜间活动增加,日落后仍然接受人造光源的照射,眼球内的视网膜受到光线的刺 激,进而抑制褪黑素的合成。\n\n\n科学研究发现,体内褪黑素不足的人容易肥胖,动物实验也发现给实验中的老鼠补充褪黑素,即便饮食和运动量都没有改变,体重也会下降,体内脂肪含量也会减少。\n\n\n因此,让自己在深夜11点前睡觉,睡觉的时候把室内光线调暗,便会让自己的褪黑素增加,连带也可以使棕色脂肪增加。\n\n\n\n二:刺 激肾上腺素\n\n      \n科学研究也发现,经常接受肾上腺素刺 激的人,体内的白色脂肪会渐渐转变成棕色脂肪。\n\n\n如何让自己经常接受肾上腺素的刺 激呢?\n\n运动就是好的方法之一,特别是竞赛型的运动。举例来说吧,打乒乓球运动很好,来点比赛则更好,经常来点运动比赛,慢慢地你就会拥有易瘦体质了。\n\n\n三:增加新 陈代谢\n   \n\n如果是新 陈代谢不够好而导致的肥胖,那就调整和改 善内 分泌好了。通过“HICIBI”智能减脂酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能 量代谢的调节,增加能 量释放,,提高体内的瘦素含量和肾上腺素敏 感度,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻,并形成瘦体质。\n\n\n\n饮食方面有以下原则:\n\n\n根据《中国居民膳食指南》的推荐标准,每日摄入的能 量应有百分之55~65来自碳水化合物,百分之20~30来自脂肪。\n\n  \n1、不能节食或单一饮食\n \n节食确实会让你体重变轻,但是减去的并不只是脂肪,还有身体的水分和肌肉,所以节食减 肥的人,体脂并不会有大的改变。\n\n并且节食到一定程度,你的身体适应了现状,就不会更瘦了,这个时候只能不停不停地减少食量,你能保持一个月只吃早饭,但是你能一辈子只吃早饭吗?节食减 肥,一旦恢复饮食,就一定会返弹。\n \n2、少食多餐\n \n10个胖子中,肯定有9个饮食方面是有问题的,要么吃的量太大,要么吃的东西不对。所以你可以先反思一下自己是不是食量偏大?\n\n \n我们说其实很多时候吃东西不是因为饿,而是因为嘴巴寂寞,但是减 肥又不能吃零食,所以正餐中间加个餐,一份水果一盒牛奶,这些都是对嘴巴的犒劳。\n\n结合“HICIBI”智能减脂,提升代谢率,抑制脂肪合成,阻断外界热量,缩小胃容积,修护松垮的皮肤预防返弹,达到科学健康减 肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织,阻止返弹,环环相扣。\n\n\n\n3、蛋白质:碳水化合物:脂肪=3:5:2\n \n碳水化合物是人体生理活动直接的能 量来源,碳水的主要来源:谷物、糖、水果。其实很多人发胖的罪魁祸首不是肉,而是淀粉。碳水是必要的,但是摄入碳水需控制、且有选择性。\n \n要粗粮,不要精细碳水!粗粮的升糖指数低于精细碳水,所以平时主食可以尽量用粗粮代替精细碳水:早餐选全麦面包而不是包子,中午吃糙米饭而不是白米饭,或者玉米、红薯也很好,总之,全麦、燕麦、根茎类都要好于米饭馒头。\n 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高的颜值,蚂蚁腰、天鹅颈、蝴蝶谷,单单只是一个背影,就戳瞎了不少准新娘的眼,人家也真的太会长了,事实是“三分天注定、七分靠打拼”。\n\n\n\n\u0001\n\n\n\n想在一生只有一次的婚礼上留下蕞好的自己,拒绝干巴瘦,从现在起健康减脂。国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”智能减脂生物酶,从整体去减脂肪,同时局部塑 形,双 管 齐 下会达到更佳的减脂作用。\n\n\n\n脂肪的堆积是全身的,所以要减脂一定要整体去减,对,没错!\n\n\n\n想减 肥的准新娘,肯定是想变瘦变苗条,而不只是体重下降, \n\n\n为什么这么说?\n\n\n等重的脂肪和肌肉,脂肪的体积约是肌肉的3倍大!所以同样体重下,你可能是下图的前者,也可能是后者,要看你的体脂率。\n\n\n\u0001\n\n\n\n因为体型比体重更重要!你要改变的是体型体型体型!!!\n\n\n\n所以减“肥”需要减掉的是身体的脂肪,并且尽可能少的让每日吸收的能 量转化为新的脂肪,同时让已有的脂肪转化为能 量消耗掉,这才是减脂的真谛。\n\n\n\n\n减 肥先管住嘴,阻断糖类、油脂类,减少能 量转化为脂肪,减脂就是这么简单!\n\n\n\n首先说一下,管住嘴不是让你去节食,节食其实就等于在降低身体的新 陈代谢,代谢低了减 肥就会越来越难,而且减去的是肌肉和水分,干巴瘦可不是新娘子的状态。\n\u0001\n\n\n\n戒糖,首先你需要扔掉所有的零食。在绝大多数的微胖美眉里,无一例外都是喜欢吃零食。即使是许多所谓健康的零食,里面的糖、油可是一点都不少。\n\n\n你再怎么控制一日三餐,只要零食不停,根本就不可能减下来。\n\n\n除了少吃点零食,适时补充“HICIBI”智能减脂生物酶,其中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精阻断食物内百分之70-80淀粉等多糖类的酶分 解。\n\n\n\u0001\n\n使其在消化道内的吸收减少和减缓,直接通过消化道尾端排出体外,同时又不影响各种营养的吸收,解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。\n\n\n\n\n \n让体内已有的脂肪转化为能 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摩的手法和全身的减脂,准新娘的小脸上镜更好看呢。\n\n\n\n\n不能放过的肩背死角\n\n\n郎朗妻子爱丽丝脖子修长,看上去挺拔自信。\n\n\n但其实,之前的爱丽丝看上去有些微胖,肩颈的斜方肌明显,大大削弱了五官的立体度。\n\n\n\u0001\n\n\n但对于每天坐在钢琴前的她来说,这背后付出了多少努力不为人知,也再次证明了骨相美、体态好撑起的颜值不容小觑!\n\n\n在地上铺瑜伽垫,卧姿,双腿向后弯曲!用双手抓脚尖,一鼓作气向上挺直身体。维持这个姿势,放松回卧姿!这个姿势缩腹、提臀、美 胸、瘦手臂、瘦肩背,还有大腿,每晚可以做40次左右!\n\n\u0001\n\n\n防止腿部水zhong\n\n\n\n若你在办公室桌子前需要打电话,这时候腿也不要闲着。坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。\n\n\n然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。\n\n\n\n\u0001\n\n\n抬腿动作可以防止腿部浮zhong。让你拥有美丽双腿。另外在复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。\n\n\n然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练,可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉。\n\n\n\n对于即将步入婚姻的宝宝来说,一生一次的婚礼一定要留下自己蕞好的状态,露背装、天鹅颈、A4腰、360度无si角拍摄,不怕伴娘来P 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Bernard博士团队发现,堆积在我们腹部内脏上的脂肪会释放一种叫做成纤维细胞生长因子-2(FGF2)的蛋白,这种蛋白会促进正常的上皮细胞发生癌变,大肚子已经不是影响美观这么简单的问题了,长时间的脂肪堆积会形成”脂肪固化“,直观表现就是肥胖时间越长,减脂越是困难,失败率越高,我们肥胖造成肚子脂肪堆积。\n难道减肚子难吗?非也!想要轻松、简单方式进行减肚子在于HICIBI智能减脂生物酶,如果在身体内部含量足够多,会抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活性,阻断当天热量的堆积,然后利用”三峻酸循环“去消耗内脂,从而减掉那难缠的肚子。\n\n在平时生活中,形成腹部赘肉的原因有很多。有可能是暴饮暴食,尤其是夜宵吃得很凶;有可能是压力太大,影响了机体对于能量的消解;还可能是一些病理性的原因。\n总之赘肉就像龙卷风,不知不觉就把你卷走了。但我们大多数人还是不会将有赘肉看作是一件积极的事情,无论是男生还是女生。我们还是希望可以减掉赘肉,让腹肌显露出来。\n\n怎么解除“脂肪固化”问题\n脂肪固化对腹部堆积脂肪的姐们,是一件头疼的事情,不管怎么减,腹部都不见小,而且松松拉拉,让人看着就烦恼,站着还好,一坐下三层游泳圈,即使吸着肚子游泳圈也不见少。这是因为,腹部肌肉抵抗脂肪的机能很弱的,腹部的肌肉是平滑肌。平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌,它是靠自主神经支配的。而对于脂肪的进犯,平滑肌也只能被动防守,难以通过运动消耗,这一点是腹部脂肪堆积的重要因素。我们既然通过运动不能训练平滑肌,那就直接燃烧内在脂肪,检出脂肪固话问题,通过HICIBI减脂智能生物酶,先阻断当天热量,让身体在吸收不到热量供身体消耗后,身体是智能的,为了能让身体正常运营,会利用“三峻酸循环”来分解储存在身体的脂肪,因为三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。当身体能量不足,就会启动备用资源----内脏脂肪调动起来转化为糖分,填充被当天阻断糖分的缺口,大量内在脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中,为人体供给能量,维持日常的功能。相当于我们日产的运动消耗能量来源是身体储存脂肪,运用这种方法来解除“脂肪固化”是不是很爽。    \n\n\n怎么针对性运动可以瘦肚子?\n一、提膝减肚子\n坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作。\n二、空中自行车\n躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。\n三、睡前运动\n仰卧起坐:睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动,每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐,能够达到瘦肚子的效果,不管是学生还是上班族都动起来吧,为了美好的身材。\n床上转体操:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!\n四、俯睡减肚子\n如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。\n\n\n怎么通过饮食减肚子?\n适量摄取纤维素有助于减少脂肪,因为纤维素可以:\n阻碍碳水化合物消化吸收;\n减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放。\n高胰岛素是细胞储存脂肪的信号,减少胰岛素释放量有利于防止发胖。\n \n \n怎么收紧减肥后皮肤松弛的肚子?\n当肚子瘦下来后面临的另一个难题是,皮肤松弛,这个真的很影响美观,穿上宽松衣服还好,一旦穿稍微修身衣服,那下坠的腹部太尴尬拉,皮下的脂肪快速流失,而在没有肌肉的状况下,皮下的肌肤就会失去弹性,所以皮肤就会松垮;同时减肥时胶原蛋白也会流失,导致肌肤出现松弛老化的现象,所以出现松弛。那么怎样令皮肤恢复紧致呢?所以减肥期间补充蛋白质很重要,除了长时间运动增强肌肉,让身体自身恢复弹性,这样一个慢且效果不明显的方法外,还有就是补充HICIBI智能生物酶当中,弹性蛋白、胶原三肽、海洋鱼低聚肽、鲣鱼弹性蛋白肽,修复受损的角质层,改善肌肤弹性,粗糙、干燥等;激发肌底活力,增加皮肤弹性。彻底改善肌肤失去弹性的根源,在皮肤内部的渗透性比较好,从原理上看它能够从深层净化皮肤,也就是失弹与皮肤损伤的现象,从根本处强化真皮细胞,对于角质层、真皮层双重抗失弹。在原本肥胖期造成的皮肤松弛、胃部松弛、肠壁松懈,进行抢救式修护,重塑深层胶原构造!\n\n\n希望这些建议能给你一点点启发和一点点动力,改变需要很大的勇气和很多的坚持,希望和你一起消灭小肚子,让腹肌显露出来!","s_id":464067,"width_height_ratio":1,"jump_url":"xhc://xiaohongchun/params?sd=464067&track_info=%7B%22word%22%3A%22%E5%87%8F%E8%82%A5%22%2C%22type%22%3A%22app_video%2Capp_sharebuy%22%2C%22index%22%3A29%2C%22biz%22%3A%22video_and_sharebuy_list%22%2C%22position%22%3A29%2C%22info%22%3A%22%22%7D"},"track_info":"{\"word\":\"减肥\",\"type\":\"app_video,app_sharebuy\",\"index\":29,\"biz\":\"video_and_sharebuy_list\",\"position\":29,\"info\":\"\"}"}]